Все приведенные подвижные игры в большей степени воспитывают координационные способности, но одновременно воздействуют на совершенствование и иных физических качеств. Кто вперед В игре могут принимать участие две или более команд или всего два спортсмена На расстоянии 4 м от линии старта кладутся маты, а еще через 10 м – скакалки. По сигналу первые номера прыжками […]
При воспитании физических качеств целесообразно учитывать, так называемые, «чувствительные» сенситивные, критические периоды возрастного развития, т. е. время, когда организм особенно легко поддается воздействию внешних факторов, в том числе тренировочных. Если пропустить «чувствительный» возраст, может понадобиться значительно больше времени, чтобы получить те же сдвиги в физических качествах. Иногда нужный прирост качеств можно не получить вовсе. Ниже […]
Основными формами проявления быстроты, как уже говорилось выше, являются: 1. Латентное время двигательной реакции. 2. Скорость одиночного движения. 3. Частота движений. 4. Быстрое начало движений (резкость). Надо сказать, что латентное время двигательной реакции (показатели скорости реакции) не связано с показателями скорости движений. Следовательно, тренировать их нужно отдельно, применяя специфические упражнения и методы. Быстрота сложной реакции […]
Существенно повысит скорость передвижений, высоту и дальность прыжка, силу удара можно, улучшая силовые возможности мышц выполняющих основную нагрузку в данных действиях. При воспитании силы у теннисистов используются общеподготовительные и специально- подготовительные упражнения, а также тренировочные формы соревновательных упражнений. Общеподготовительные упражнения направлены на всестороннее развитие силовых способностей, которые, в свою очередь, могут стать основой для эффективной […]
Упражнения для воспитания ловкости должны проводиться в начале основной части тренировочного занятия, поскольку нужно, чтобы состояние спортсмена было оптимальным. Упражнения, подбираемые для воспитания ловкости должны включать элементы, связанные с мгновенным реагированием на меняющуюся обстановку, а также упражнения, координационная сложность которых повышается от занятия к занятию ( см. таблицу ). При воспитании ловкости можно применять общеподготовительные […]
При воспитании выносливости взрослых теннисистов используют весь арсенал средств: общеподготовительные упражнения, специально – подготовительные, соревновательные, а также дополнительные средства. Общеподготовительные упражнения действуют по механизму положительного переноса качеств и оказывают значительное воздействие на сердечно – сосудистую дыхательную системы организма. Подбирать их целесообразно с таким учетом, чтобы воздействие на организм теннисистов было значительно большим, чем во время […]
Многие из перечисляемых ниже тестов в течение длительного времени используются при тестировании игроков- членов сборной команды страны. Контроль скоростных способностей Быстроту простой реакции можно оценивать, используя обычный секундомер. Сразу же после включения секундомера его нужно мгновенно остановить, фиксируя время работы секундомера. Можно определять время с момента подачи сигнала до момента освобождения стартовой колодки при беге […]
Для воспитания гибкости применяются общеподготовительные и специально – подготовительные упражнения, которые выполняются с максимальным увеличением амплитуды. К общеподготовительным упражнениям относят всевозможные наклоны, повороты, махи, вращения, приседания и т. п., выполняемые без отягощений и с отягощениями. Отягощения используют для увеличения амплитуды. Специально – подготовительные упражнения подбирают с учетом специфики выполнения основных ударов. В этих упражнениях также […]
Программа ОФП по большому теннису всегда рассчитывается индивидуально, как для детей так и для взрослых, это связано с индивидуальными особенностями каждого человека, с уже имеющимися резервными возможностями организма, со строением опорно-двигательного аппарата и его возможностями. Почему ОФП обязательно необходимо детям? В любом виде спорта очень важна физическая подготовка спортсмена, да и для полноценного здоровья каждого […]
Теннис – это игра сложная, полная нюансов и загадок, понять которые необходимо для того чтоб прочувствовать всю силу этого вида спорта. Но, не смотря на всю свою сложность, теннис это игра подвластная каждому. Для того, чтобы научиться играть в большой теннис, не надо обладать сверх естественными возможностями, не обязательно иметь редкий талант, удивительный дар. Всё, […]