Воспитание скоростных способностей теннисиста

Основными формами проявления быстроты, как уже говорилось выше, являются:
1. Латентное время двигательной реакции.
2. Скорость одиночного движения.
3. Частота движений.
4. Быстрое начало движений (резкость).

Надо сказать, что латентное время двигательной реакции (показатели скорости реакции) не связано с показателями скорости движений. Следовательно, тренировать их нужно отдельно, применяя специфические упражнения и методы. Быстрота сложной реакции на движущийся объект во многом зависит от умения видеть мяч, двигающийся с большой скоростью. Исследователи установили, что это умение видеть, — тренируемо.

В основе тренировке лежат требования к: — увеличению скорости движущегося объекта, в нашем случае мяча. Значит, в тренировке необходимо следить за тем, чтобы спортсмен мог иметь возможность играть с партнером, у которого мяч летит с высокой скоростью. Эту задачу легко решить в тренировки девушек, пригласив в качестве спарринга мужчину.

В тренировке юношей следует чаще использовать игру одного против двоих;
— большей внезапности появления мяча. Можно порекомендовать игру одного против двоих, игру двумя мячами, которые вводятся одновременно, а также различные подвижные игры и спортивные: волейбол, баскетбол, ручной мяч, футбол, хоккей и их модификации;
— сокращению расстояния между играющими. Для этого можно ввести мяч в игру стоя на задней линии, с отскока следующий удар сделать между задней линии и линей подачи, затем на линии подачи, и так далее, продолжая двигаться к сетке. Это упражнение можно начать, выполняя только удары с лета. Начинать его, стоя на линии подачи, с каждым ударом приближаясь к сетке. Быстрота реакции выбора во многом зависит от умения подобрать ответное действие на удар, выполненный соперником. Нужно мгновенно решить, какой удар необходимо выполнить по мячу, какой контрприем будет наиболее эффективным в конкретной ситуации. При приеме подачи заранее нужно решить, куда принимать мяч, если соперник подаст его в это место, в другое и т. д. Иногда не менять своего решения после того, как мяч подан. Изменение решения приведет к ошибке или некачественному приему.

Время реакции значительно уменьшается, если игрок способен предугадать направление полета мяча по подготовительным действиям соперника.

«Академия тенниса», авторы: В.Голенко, А.Скородумова, Ш.Тарпищев.